Aloittelijan juoksuohjelma - 8 viikkoa LVL1

Tämä ohjelma on sinulle, joka haluat aloittaa juoksemisen turvallisesti. Monet aloittavat liian kovalla intensiteetillä ja päätyvät loukkaantuneeksi. Paras tapa välttää tämä on totuttaa keho asteittain juoksemaan.

Ohjelmassa on 2 treeniä / viikko

• Rytmitys: 2 harjoitusta viikossa (esim. Tiistai & Lauantai tai Keskiviikko & Sunnuntai). Jätä treenien väliin 2–3 lepopäivää!
• Puhesääntö: Hölkkää aina niin hitaasti, että pystyt puhumaan puuskuttamatta.